العودة   منتديات حوريات النسائية > المنتديات المتخصصة > عالم الطفل > الحمل الولاده اعراض الحمل مشاكل الحمل

إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع تقييم الموضوع
  #1  
قديم 10-09-2010, 09:44 AM
v . i . p


معلومات إضافية
النقاط :  0
المستوى :    سمو الروح will become famous soon enough
كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب

كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب للحوريات بس كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب 2013 كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب بتعجبك كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب الحوريات كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب للتحميل تحميل من منتديات حوريات النسائي hooriat روعة جديده رائعه جديدة خطيره مره حلوه حلوة كيوت 2014 2013 صورة صور كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب

كيفية و طريقة المحافظة و الحفاظ على الوزن اثناء الحمل الوزن المثالي و المناسب ، كيفية و طريقة المحافظة و الحفاظ على الوزن اثناء الحمل الوزن المثالي و المناسب ، كيفية و طريقة المحافظة و الحفاظ على الوزن اثناء الحمل الوزن المثالي و المناسب




المحافظة على الوزن الصحى أثناء الحمل

كل النساء الحوامل يعتقدن أن الأكل الكثير أمر ضروري وهام أثناء الحمل وهذا ما يجعل المرأة تأكل بضعف طاقتها تقريبا، مما يعرض الجنين للزيادة عن الحد فى وزنه، ويعرضها أيضا للإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

ويشير د. عبد العزيز حجازى استشارى أمراض النساء والولادة أن زيادة وزن المرأة أثناء الحمل لا بد ألا تزيد عن 12 كيلو جراما فى شهور الحمل التسعة، والسبيل إلى ذلك هو تناول وجبات غذائية متوازنة والنظر إلى نوعية الطعام لا إلى كميته، أما محاولة تعديل الوزن أثناء الحمل فلا ينصح به خصوصا بين المصابات بالبدانة.

ومن المعروف أن إصابة الحامل بارتفاع ضغط الدم يحدث بصورة مفاجئة ويصاحبه انحباس فى السوائل الموجودة بالجسم وتجمعها فى الساقين، وتكشف تحليلات البول لدى الحوامل عن وجود نسبة كبيرة من الزلال لدى غالبية النساء رغم أن هذا الأمر لا يحدث عادة فى الحمل الطبيعى.

وتحاول بعض السيدات المحافظة على وزنهن لأقصى على قدر المستطاع أثناء الحمل باتباع سياسة التجويع، وتكون النتيجة أن الأم التى لم يزد وزنها بمقدار 5 كيلو جرامات كحد أدنى يكن طفلها نحيلا معرضا للإصابة بالأمراض أو يولد قبل موعده.
أما الأم التى يزيد وزنها حوالى 5 كيلو جرامات أثناء الشهور الأولى للحمل فتجد صعوبة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة حيث إن الزيادة الطبيعية تكون فى الشهور الأخيرة وليست الأولى حيث تزيد الحامل بمعدل يصل إلى 500 جرام أسبوعيا تقريبا.

ولكى نمنع زيادة الوزن أثناء الشهور الأولى من الحمل يجب التقليل من السكريات والحلويات والبسكويت والأطعمة الغنية بالدهون ويكون الغذاء المفضل فى تلك الفترة هو الحليب والفواكه الطبيعية والخضار، فهى تعطى إحساسا بالشبع وتخلص الحامل من الإمساك الذى يحدث للحوامل غالبا.

وفى النصف الثانى من الحمل يجب أن تتبع الحامل نظاما غذائيا متوازنا يراعى فيه الفائدة الغذائية وألا تقبل على الأكل بشراهة حتى لا يزيد الوزن بصورة غير طبيعية، ولذلك يجب عليها أن تتناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة حتى لا يتم تضخم المعدة من خلال التركيز على الوجبات.

الحركة أمر ضرورى

<!-- google_ad_section_start -->كيفية المحافظة الوزن

يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أن الحامل لا بد لها من الراحة وألا تقوم بأى مجهود بدنى أو نشاط جسمانى وهذا يشكل ضررا بالغا حيث يتسبب فى ارتخاء عضلات الجسم ويؤدى إلى أن يتخذ الجنين وضعا قد يسبب له عيوبا خلقية.

وكما تمثل البدانة مشكلة للمرأة الحامل فالنحافة مشكلة أيضا حيث تجد الأم صعوبة فى زيادة وزنها حيث إن الزيادة المطلوبة تقد بحوالى 12 كيلو جراما، وننصح الأم التى تشكو من قلة الشهية للطعام أثناء الحمل وتعانى من النحافة بالآتى:

1- استهلكى أربع أو ست وجبات صغيرة بدلا من اثنتين أو ثلاث فى اليوم.
2- تناولى المأكولات التى تعطى طاقة مركزة وحجما قليلا فى المعدة كخليط الموز والحليب، والمعجنات التى تفضلينها مثل الكيك.
3- اجعلى بداية الوجبة بالطبق الرئيسى واتركى الحساء والسلطة إلى آخر الوجبة.
4- تناولى حصة طعام غنية بالبروتين فى كل وجبة: جبن، حليب، لبن زبادى، بيض، لحم، سمك، دجاج.
5- تناولى الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة، أو على شكل مكعبات مع الكعك أو الخبز المحمص بين الوجبات.
6- استعملى زيت الزيتون فى السلطة، مع اللبنة، مع الخضار، والحبوب.
7- يمكن إضافة الزبد أثناء طهى الأرز والمكرونة والبطاطس.
8- استعملى العسل بدلا من السكر مع المشروبات الساخنة، وتناولى المربى مع الكعك أو الخبز المحمص بعد كل وجبة.
.
9- تناولى المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الأرز.
10- تناولى كوبا مع اللبن مع الغداء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.
11- لا تتأخرى عن تناول الوجبات.
12- لا تتأخرى عن تناول أى طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفا، وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه للحصول على الطاقة.

منتديات نسائية

;dtdm , 'vdrm hglpht/m hgpth/ ugn hg,.k hekhx hgplg hglehgd



V!-- google_ad_section_start --C;dtdm hglpht/m ugn hg,.k hekhx hgplg < 'vdrm hgpth/ hglehgd , hglkhsfV!--

كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب

0 فطائر رمضانية 2010 طريقة عمل عجينة العشر دقائق الكرسوان مقادير تحضير الكرواسون
0 صور مخطوطات رمضانية جاهزة للفوتوشوب 2011 اجمل احلى صور تصميم 2010
0 الاوامر الملكية امر ملكي اليوم الملك عبدالله بن عبدالعزيز 2011
0 فساتين قصيرة جديدة روعة حلوة - اناقة وفخامة للقمرات
0 تحميل الحارة المصرى الحلقة 18 مشاهدة يوتيوب الحلقة 18 من مسلسل الحارة المصرى - فيديو
0 موعد مباراة السعودية والاردن كاس اسيا 2011 , موعد مباراة السعودية والاردن كاس اسيا في
0 ماسك للوجه فعال - ماسك البشره ماسك تبيض للوجه - ماسكات الوجه وصفات للوجه
0 ازياء المصمم علي الخشن 2011 للسهرة بالصور تصاميم فساتين سوارية جديدة 2011 صور اجمل فس
0 السمك في الفرن ، طريقة عمل السمك المشوي بالفرن اكلات طبخات حلويات شهية مصورة 2011
0 خطوات تحضيركيكه هشه بالصور , كيكه سريعه 2011 , طريقة عمل كيكة الزدباي
0 فساتين زفاف 2011 - فساتين اعراس - فساتين افراح جديدة روعة كيوت - ازياء افراح - فستان
0 ثيمات بلاك بيري 2011 - صور بلاك بيرى 2011
0 خلطات طبيعيه للجسم 2011 - خلطات سهلة سريعة خلطات للجسم ، وصفات للجسم ،
0 رموز ماسنجر متحركه روعه 2011 رموز ماسنجر متحركه 2011 ، رموز ماسنجر متحركه روعه 2011 ر
0 مفارش كروشيه تحفة 2011 خطوات عمل مفرش بيضاوي بالصور صور مفارش بيضاوية

 

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-14-2010, 12:31 PM
حورية نشيطة

معلومات إضافية
النقاط :  0
المستوى :    etoile will become famous soon enough
افتراضي رد: كيفية المحافظة على الوزن اثناء الحمل , طريقة الحفاظ على الوزن المثالي و المناسب

يعطيك العافيه

0 كبرياء الرجال.. سر انجذاب النساء .. كبرياء رجل
0 بين الرجل والمرأة .. فروقات جميلة تجذب كل منهماالاخر..
0 كيف تسيطرين على زوجك في 10 أيام ، كيف تحكمين زوجك ، زوجك خاتم في اصبعك
0 اختبار للعلاقة الزوجية ، ادركي من انت خلال هذا الاختبار ، اختبارا للأزواج
0 ندء إلى كل زوجة ، نداء للمتزوجات ، رسالة موجهة لكل متزوجه ، رسائل للاناث
0 فيتامينات من غير صيدلية ، فيتامينات طبيعية ، دواؤك من الطبيعة
0 نصف دموع المرأة منك أيها الرجل . دموع المرأة . الرجل سبب لدموع المرأة
0 راس القرنبيط محشي, طريقة راس القرنبيط محشي, تحضير راس القرنبيط محشي
0 الإختلافات الواقعية بين الرجل والمرأة تحدد هوية كل منهما.. اكتشفوا انفسكم ، مشاكل زوج
0 اتق الله في زوجتك ، معاملة الزوج لزوجته ، دور الشرع في معاملة الأزواج
0 دجاج مشوي بالكاري, مقادير دجاج مشوي بالكاري, وصفة دجاج مشوي بالكاري
0 صينية شاورما, طريقة صينية شاورما , وصفة صينية شاورما
0 فن الثناء المتبادل بين الزوجين ، المديح بين الأزواج ، امدحي زوجك ، امدح زوجتك
0 المتزوجون يتشاحنون 2455 مرة في السنة ، المشاحنات الزوجية ، المشاكل الزوجية
0 دجاج بالباشميل بالصور 2012, مقادير دجاج بالباشميل بالصور, وصفة دجاج بالباشميل بالصور

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

 

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انقاص الوزن , طرق انقاص الوزن مجربة وفعالة , طرق سريعه تنزيل الوزن admin رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن 2 09-16-2010 03:23 AM
طريقة التخلص من الكرش و طرق زيادة الوزن و كيفية التخلص من الكرش و زيادة الوزن قمة الحب رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن 1 05-16-2010 12:04 AM
رجيم سريع طرق انقاص الوزن و الكرش تخفيف الوزن بسرعه , كيفية تخفيف الوزن قمة الحب رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن 0 05-13-2010 11:09 PM
طرق تخفيف الوزن , أفضل 50 نصيحة لتخفيف الوزن , نصائح لانزال الوزن shoo تمارين رياضية تمارين تخفيف بالصور تمارين البطن 3 03-16-2010 06:25 AM



الساعة الآن 03:18 AM.