العودة   منتديات حوريات النسائية > المنتديات المتخصصة > الصحة والأسرة > رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن

إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع تقييم الموضوع
  #1  
قديم 02-09-2011, 11:21 PM
حورية اميرة


معلومات إضافية
النقاط :  0
المستوى :    ملكة الزمان will become famous soon enough
افتراضي تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط

تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط للحوريات بس تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط 2013 تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط بتعجبك تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط الحوريات تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط للتحميل تحميل من منتديات حوريات النسائي hooriat روعة جديده رائعه جديدة خطيره مره حلوه حلوة كيوت 2014 2013 صورة صور تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط

تمارين ورياضة البطن


تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت
<!-- google_ad_section_start -->تمارين ورياضة البطن,,رجيم
<!-- google_ad_section_start -->تمارين ورياضة البطن,,رجيم
<!-- google_ad_section_start -->تمارين ورياضة البطن,,رجيم
<!-- google_ad_section_start -->تمارين ورياضة البطن,,رجيم
<!-- google_ad_section_start -->تمارين ورياضة البطن,,رجيم



رجيم البطن لمدة أسبوعين


أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 : 4 كجم في الاسبوع


وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:



الإفطار:


- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".


الغداء:


- طبق سلطة خضراء.


- 4 ملاعق خضار مسلوق.


- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".



العشاء:


- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.


- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.


من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
--------------------------------------------
جدول السعرات المفقودة



فيما يلي جدول بأنواع من الأنشطة الحركية العادية والرياضية لكي تستعين المرأة به من أجل حساب حركتها وما تريد أن تحرقه بواسطتها من سعرات حرارية.



يجب الانتباه إلى أن أرقام السعرات المفقودة هي لمدة ساعة كاملة؛ فإذا كانت المرأة تمارس نوعًا ما من هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة مثلاً فيجب قسمة الرقم على اثنين، أو تمارسه لمدة ربع ساعة فتقسم الرقم على أربع وهكذا.



السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لامرأة وزنها 55 كيلوجرامًا في بعض الأنشطة الحركية


--------------------------------------------


النوم


46 جلوس عادي 48


جلوس للأكل 66 وقوف عادي 68


جلوس للكتابة 88 الطبخ 118


مسح أرض البيت 176 تنظيف النوافذ 198


كي الملابس 206 المشي العادي 200


صعود الدرج 830 نزول الدرج 320
<!-- google_ad_section_start -->تمارين ورياضة البطن,,رجيم

لعبة تنس الطاولة 196 لعبة الكرة الطائرة 166


لعبة تنس الأرض 335 لعبة كرة السلة 335
السباحة 230 المشي السريع 360



الجري الطويل 760 الدراجة الثابتة 20


V!-- google_ad_section_start --Cjlhvdk ,vdhqm hgf'k<

تمارين ورياضة البطن,,رجيم البطن لمدة أسبوعين , رجيم سهل وبسيط

0 احلى تشكيله من اطقم الطعام 2011 - 2012 , موديلات من احلى تشكيله من اطقم الطعام 2011 -
0 تمارين اللياقه والتخسيس , مجموعه من تمارين اللياقه والتخسيس 2012
0 ديكورات من حمامات الملوك والامراء , منوعات من ديكورات الملوك 2012
0 احلى صور بيوت شعر ,ديكورات بيوت شعر مطورة2012
0 تمارين رشاقة للمبتدئين بسيط وسهلة فيديو , تمارين لاكتساب الرشاقه
0 حلويات شرقيه وغربيه بين ايديكى , مجموعه من حلويات شرقيه وغربيه بين ايديكى
0 ديكورات مطابخ عصريه 2012،مطابج الالمنيوم جديدة،مطابخ فخمه
0 الارز المقلي مع الخضار على الطريقة الصينية chinese fried rice
0 فوائد الاعشاب والعسل في مركز الدكتور محمد الهاشمي
0 كعكة التيرميسو الايطالية , تعلمى عمل كعكة التيرميسو الايطالية 2012
0 خلطه سهله وهامه 2012 , خلطة للتنحيف تنحف 10 كيلو فى تسعة ايام 2012
0 صور اطفال حلوة 2012 , اطفال قمامير , اطفال روعه
0 افكار عمليه وبسيطه لجمال مائدتك , مجموعه افكار لتزيين المائدة
0 كعك التمر , اجمل كعك التمر , للرجيم كعك التمر 2012
0 اجمل ديكور صالونات 2012 , كولكشن اجمل ديكور صالونات 2012 , صالونات حلوة 2012

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحب , أسبوعين , البطن , تمارين , رجيم , وبسيط , ورياضة

أدوات الموضوع
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

 

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كولكشن تمارين لشد البطن والخصر بالصور , مجموعه تمارين مفيدة لجسمك 2012 ملكة الزمان رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن 0 02-09-2011 11:17 PM
رجيم سريع 2011 افضل رجيم رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين اسرع رجيم احاسيس صحة اعشاب طب بديل العلاج بالاعشاب 0 05-26-2010 04:40 AM
رجيم سريع المفعول ، اقوى رجيم يخسس 5 كيلو طريقة عمل رجيم الردة ، رجيم النخالة قمة الحب رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن 0 05-13-2010 11:07 PM
رجيم سهل سريع المفعول ريجيم جديد رجيم الاعشاب نظام غذائى للتخسيس رجيم سريع، رجيم صحي قمة الحب رجيم وجبات اكلات للرجيم نظام غذائى لتخفيض الوزن 0 05-13-2010 10:28 PM
علاج ترهلات البطن جراحة شد البطن ، تجميل البطن ♫ β̃ίβ̃̃̃̃ả☺ćảtγﬞ صحة اعشاب طب بديل العلاج بالاعشاب 6 07-08-2008 12:49 AM



الساعة الآن 03:00 AM.