غذاء الحامل في الشهر التاسع،غذاؤك بالشهر التاسع،غذاء الحمل

[بنت كول]

غذاء الحامل في الشهر التاسع،غذاؤك بالشهر التاسع،غذاء الحمل

غذاء الحامل في الشهر التاسع،غذاؤك بالشهر التاسع،غذاء الحمل





لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.


سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟



أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.



إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:



• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.



• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.



• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.



• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.



• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.



• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.



خير حوار:

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

وانشالله تقومي بل سلامه انت ووليدك غاليتي الام

المصدر: منتديات حوريات النسائية

---

V!-- google_ad_section_start --Cy`hx hgphlg td hgaiv hgjhsuKy`hc; fhgaiv hgjhsuKy`hx hgplgV!-- google_ad_section_end --C hgjhsuKy`hc; hgpgl hgphlg hgaiv fhgaiv

غذاء الحامل في الشهر التاسع،غذاؤك بالشهر التاسع،غذاء الحمل

0 شوربة كريمة الفطر ، شوربة الكريما ، شوربة الفطر
0 ملابس مراهقات ,ازياء بنات ناعمه ,ملابس صيفيه هادئه للمراهقات
0 أحلام مفتاح, قصص اطفال, قصص تربوية, قصص مسلية, حكايات قبل النوم 2012
0 سر بكاء النساء, لماذا تبكى النساء, بكاء النساء
0 الزوج النكدي ، الزوجة النكدية،اضرار التكشيرة بالحياة الزوجية ،الفشل في الحياة الزوجبة
0 الدجاج مع الريحان والفلفل الحار, مقادير الدجاج مع الريحان والفلفل الحار, وصفة الدجاج
0 تيشرتان فخمة لمراهقات،صور تيشرتات سبور للمراهقات،بلايز مرهقات
0 ازياء و فساتين جورج شقرا ، صور تصاميم جورج شقرا،ملابس جورج شقراا
0 ملابس كروشية اطفال بالبترون2011،كوفيات اطفال بالكروشيه2011،طاقية وبلوزات كروشيه اطفال
0 أزياء كروشيه,ملابس كروشيه,موضة 2012 للملابس الكروشيه
0 أفخاذ الدجاج المحشيه, مقادير أفخاذ الدجاج المحشيه, طريقة أفخاذ الدجاج المحشيه
0 من أجل حياة زوجية مستقرة, استقرار الحياة الزوجيه, نصائح لإستقرار الزوجيه
0 كيكة القهوة بالتفاح والسكر البني, طريقة عمل كيكة القهوة, كيك القهوة بالتفاح
0 ازياء صيفية للمحجبات، ازياء روعه للمحجبات، ازياء جنان للمحجبات
0 شوربة فريك وكسكسي, شوربة الكسكسي المغربي, وصفة مغربية بالكسكسي و الفريك